นอนไม่หลับ แก้ได้ด้วย 5 วิธีนี้ ช่วยให้หลับสบาย ไม่ตื่นกลางดึก
เข้านอนเร็ว พระอาทิตย์ตกจะเริ่มรู้สึกง่วง เวลาเข้านอน ราว 20.00 – 21.00 น. และตื่นนอนเช้า 02.00 – 03.00 น. มีการทำการศึกษาในคนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม.ติดกัน four วันการทำงานจะแย่กว่าคนนอน eight ชม. การนอนหลับ กรมอนามัยเผยนอนหลับไม่เพียงพอ มีโรคของการนอนหลับก่อปัญหาสุขภาพ ภาวะภูมิต้านทานต่ำ เสี่ยงเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน แนะระยะเวลาการนอนให้เหมาะสมแต่ละวัย วัยเรียน 1-2 ปีนอนเฉลี่ยวันละ 12…